先列出待办事项。用定时器提高注意力。不要忘记吃东西（有营养的食物），记得吃早饭。工作学习前撸猫狗，或看看可爱动物图片，更有动力。 工作学习前整理清楚资料，学习工作后收拾东西。放杯水在桌上，保持水分供给，可以帮助你提高精神。 手机调整到静音模式，电脑关掉所有app。在饥饿时吃一点小零食，补充体力，避免又饿又生气的状态下学习工作。 做自己喜欢的事，时不时放松休息。每天至少做一种体育活动，哪怕仅仅是外出散步，呼吸新鲜空气。 做一些工作学习以外的事情，不给大脑增加负担，比如说做家务，看看视频。最后定了15分钟的闹铃，大概整理了一下刚学的东西，复习所学知识。

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